【クラウドソーシング】手数料の抜け道とその他の対策
本日から３連休ということで、皆さんいかがお過ごしでしょうか。
私の今日１日は、クラウドワークスでの案件２０００文字の執筆と、今あなたが見てくれているブログの更新、家の掃除、窓磨きなどを終わらせた後に、塾でこども達に教えるための問題の予習を、後ほどしたいと考えています。
そんなこんなで只今の時間となっております。
さて、今回のブログのテーマですが、現代副業をされている方が多いと言うことで、みなさん何かされてますか?
私は、記事の執筆を副業としてやっておりますが、最終的にはこのブログと、記事の執筆で生計を立てていきたいなと考えております。
果たして、みなさん副業をどこで見つけているのでしょうか?
今回は、そんな副業を見つけるサイトとそのサイトの闇についてお話していきます!
■２つの副業サイトとデメリット
副業といえど、色々な副業がありますよね。
内職や覆面調査、事務作業、配達、私がやっている記事の執筆（ライター）など、様々な副業があると思います。
私がやってみた、副業サイトのご紹介とデメリットを含めてご紹介します。
＞サグーワークス
こちらは、ライティングに特化型のサイトです。
簡単な作業が多く、私も初めての副業はこちらのサグーワークスから始めました!
その他、簡単なアンケートを答えて収入を得る方法もありますが、アンケートに答えるだけで生活をするのは不可能でしょう。
•デメリット
案件が少ない上に、単価が安い。
プラチナライターというライターとしてのランクが上がれば、受注できる案件や1文字当たりの単価が上がるのですが、今じゃそのランクを上げることが難しいです。
サグワークスを利用している方の多くが語っています。（私も何度か挑戦しましたが駄目でした。）
単価が安いままで「このままやってても他の仕事をした方が稼げる」と思い、サグーワークス離れしました。
＞クラウドワークス
ライティングのみならず、プログラミング、事務作業、アンケート、リサーチ、電話を使った営業など多様な仕事があります。
尚、現在私は、クラウドワークスを使っています。
使っている理由としては、クライアントとの実績がプロフィールに表示され、今迄の経歴や評価などが、やればやるだけ結果がついてくると思ったのが理由です。
狙い通り、今では新規クライアントからの仕事の依頼が、こちらから探さずにメッセージで送られてきます。
また、ピックアップでお勧めの案件を表示してくれる機能も非常に便利です。
・デメリット
クライアントの返信が遅いところは、かなり遅い！忘れた頃にやってくるのもザラではありません！
また、テストライティングがあるんですが、テストの結果次第で、支払うシステムなので、不合格の場合・・・
辛いです!!!
■最大のデメリット
非常に手数料が高い!!!
これは本当に思います。
かといって長くお付き合いしていないクライアントとの直接取引では、相手からの振込されないケースがあるので、気をつけなくてはいけません!
尚クラウドワークスは「20パーセントが手数料」として差し引きます!
超絶ヤヴァイですよねw
例えば、10万円稼いだのであれば、2万円の手数料が差し引かれ、振り込まれる金額は振込手数料も引かれ「7万9千円」程になります。（10万円以上の案件の場合、振込手数料は10パーセント。）
これめちゃくちゃきついですよね•••とりすぎでしょ•••
■解決策とまとめ
私個人での対策としては、連絡がスムーズにとれる（めちゃくちゃ重要）最低10回以上の取引があるクライアントのみに直接取引の話をします。
今のところ、この対応で失敗したことはないです。
そして最大のポイントが、やり取りをチャットワークなどで移行することです。
今回はクラウドワークスを通じての支払いでしたが、次の案件からは•••w
ってことですw
ちなみにクラウドワークスでの契約違反ではないですよwいわゆる法律上のグレーゾーンって奴です。
加えて、一部のクライアントとの付き合いのみは避けた方がいいです。
仮にそのクライアントとの契約が、白紙になれば、食いぶちがなくなる訳ですから。
最後に、プロフィール欄に「案件があれば直接メッセージ（スカウト）ください」など記載しておくのがいいでしょう。
実績がある程度ある場合、相手から連絡がくることもあります。
長い付き合いになるのであれば、チャットワークスに移行すればいいのではないでしょうか。
以上、手数料からの抜け道とその他の対策でした!
あなたの収入に少しでもプラスが生まれたなら幸いです。
散歩を続けた結果いいことしかないやん!?!?【我が輩の日課】
とうとう寒い季節がやってきましたね!!
皆さんいかがお過ごしでしょうか。
昔みたいに、どんな寒くても半袖、半ズボンで、鼻水ズルズルなのに「寒くない!!!」って強がる子どもはまだいるのでしょうか?
それとも猫と同じでコタツの中で丸くなるのでしょうか。
遠い北の国、北海道では、エルニーニョ現象により雪が降らないと心配な声が上がっていましたが、昨日雪が降ってきたみたいですね!
まぁこれは良い事なのか悪い事なのかはわかりませんがw
そんな寒い季節がやってきますが、皆さん風邪には気をつけてくださいね!
風邪を引かないためにも、健康管理をしっかりしましょう。
ちなみに、みなさん何か風邪を引かない為にも、何か心掛けていることってありますか?
私は•••
毎日散歩をしています!
今回は、健康以外にも役立つ散歩の素晴らしさをお伝えできればなと思います!
それでは、早速いってみよう!レディゴ♪
ーーー目次ーーー
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■準備する物
私の散歩コースは、毎日夜です。
そんな散歩する時の格好がこちら!!!
黄色と白の靴はさすがに目立つので、不審者には襲われないでしょう!
って今思ったんですが、もしかして私が不審者と思われている可能性がありますよね。
好きな音楽をかけながら、歌って歩いていて、時には立ち止まり空を見て「うわ〜今日星綺麗〜♪うわ〜♪」なんて１人でつぶやいてますからw
時には、雨が降ってきて雨宿りしてるんですけど、そんな時はYOUTUBEでお笑い見ながら笑って、雨が止むのを待ってますw
はたからみたら「何奴!?」って感じですよねw
ひょっとしたら「やべぇ奴おる•••」って思われてるかも知れません。
そんなやべぇ奴と一緒に散歩してくる相手募集しています。
詳細はこちらまd•••
はい。
■私の散歩コース
たまにお昼も散歩するんですけど
お昼はこんな感じですー。
天気がいい日とかは、反対側の志賀島も綺麗に見えて清々しい気持ちになります！
ちなみに、1枚目に映っている大きな島は、志賀島ではなく「能古島」
こちらの島は、10月を過ぎるとコスモスが周り一面に広がる、現実離れした世界が広がっています♪
こちらも今後、どこかで紹介しますね!
この写真の反対側には、福岡タワー、福岡ドーム、ヒルトンホテルなどが見えます。
見ての通り、散歩コースとしてたくさんの人が利用しています。
夜になっても、散歩している人や海を見ながら黄昏れている人、お酒を飲みながら談話している方々で賑わっていますw
こちらに見える観覧車はマリノアシティの中にある観覧車で、丁度船乗り場からの撮影となっています。
こちらの船乗り場から、先程ご紹介した能古島に行くことができますよ♪
めちゃくちゃ綺麗ですよね♪
そして、この当たりでは、魚釣りをしている人がめちゃくちゃたくさんいます!
こちらも何が釣れるのか今度紹介しますね!
それじゃ、Uターンして家に戻ります。
夜の福岡タワーは、今後クリスマスということで、クリスマスツリーにライトアップされています。
バリ綺麗!
毎回季節事に、ライトアップされていて散歩するだけで季節を感じることができます♪
まぁ一緒に見る人がいない私からしたら「クソガ!!!」
すみません。つい本音が出てしまいました。
この気持ちは、また違う形でぶつけれたらと思います。
■散歩を続ける理由はメリットしかないから
そもそも私が散歩を始めた理由が、2点あります。
ひとつめは、体重が５キロ増えたことがキッカケです。
その体重も今では、マイナス３キロと結果がでています!!!
食事制限は一切していません!
ふたつめが、「だいきさん」はてなブロガーとの出会いがキッカケです。
ツイッターを通じて知ったのですが、私の周りでジョギング、散歩、ランニングなどしている人がいなくて、今でも１人で散歩しています。
そんな時に、だいきさんを知ってランニングをしているブログを見て「私も頑張ろう」ってなんていうんでしょうか。
元気?やる気?をもらって今でも毎日欠かさず散歩ができています。
この散歩についてのブログを書く理由にもなったので、ブログにも散歩にもすごい影響を受けていますよねw
それに、自分で撮った写真を使ったのも今回が初めて!
自分の写真を使う楽しさも分かってしまいましたw
本当いろいろありがとうございますw
そんなだいきさんのブログがこちら!
前振りが長くなりましたが、なぜこんなにも散歩が続けれているのでしょうか。
それは、すごい精神面にも肉体的にも良い影響がでているのが、わかるからでしょう!
それでは、散歩のメリットについて簡単に説明します。
＞ダイエット
大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋は、人体で最も太い筋肉の一つであり、ここが動かされると、血流量が大きく増加され、身体の冷えが解消されます。（冷え性改善）
また、セルライトの原因となる余分な水分や老廃物も排出されるので、ダイエットにとても効果があります。
＞鬱病に効果的
散歩には、リラクゼーション効果があり、自律神経を整える効果が期待できます。
時には、いつものコースを変えてみたり、遅く歩いたり、休憩してYOUTUBEを少しみたりなど「自由度と運動性」が、精神的な開放感に繋がり身体の機能向上だけでなく、ストレスからの脱却や鬱状態の軽減にも役に立ちます!
＞免疫力アップ
散歩を続ける事により、筋力が増加し、基礎代謝の向上と免疫力のアップに期待ができます。
＞体内時計の調整
朝行う散歩は、体内時計を調整することができ、生活リズムの改善に役に立ちます。
それに、鬱病の効果にも期待ができ、憂鬱な気持ちから解放されることに繋がるでしょう。
不規則な生活を続けていると脳の老化を早めてしまう恐れなどもあり、美容の観点からも、生活リズムを作ることは大切だと言えるでしょう。
■まとめ
初めはダイエットのために散歩をしていましたが、散歩には本当に体に良い事がたくさんあるのだと知りましたw
確かに、散歩する前は「やる気の無さや仕事への姿勢、全てを投げ出して逃げ出したい、家から出たくない」など本当に精神的に参っていました。
よくよく考えてみれば、今はそんなことを考えたりすることもなく清々しい気持ちで生きています。
特に、生活環境に変化はなくて、唯一「散歩」を始めたぐらいなので、本当散歩にはすごい力があると胸を張って断言できます。
長生きするためにも、精神的に前向きで生きていく為にも、みなさんも是非散歩をしてみてはいかがでしょうか!?
きっと数週間後には、私みたいな気持ちになることがわかるはずです♪
それでは、そろそろ散歩の時間なので、この辺で失礼します!
いってきます!
【衝撃】1000円で家を買いませんか?
生きていく上で、家って大事ですよね。
家がなければ外で暮らす事になるのでしょうが、真夏の暑い日に直射日光が当たり続けるなんて、考えたくもありません。
家に居ても、汗が出てくる暑い夏が、僕は苦手です。
じゃぁ冬ならいいのかと言われると、雪が降る寒い冬はいくら厚着をしていても、風が吹くたびに眠気が覚めて寝れない日が続きそうだし、雨とのダブル攻撃は凍死まで、逝くのではないでしょうか•••
うん。やっぱり冬の方が嫌です。
どうも皆さんこんにちわ!
毎年、そんな季節がくるたびに、意見がコロコロ変わるHEROです。
また、今回の物件をご紹介する不動産スタッフになりますので、宜しくお願いいたします。
早速ですがみなさん、家住んでますよね!?
家に住む上での、悩みと言えば
•「家賃代が無ければ、もっと自由に遊べるのに•••」
•「もっと広い家に住みたい」
•「職場から近くて、遊ぶのにも便利な都会に住みたい!」
そんな考えが、誰にでもあるのではでしょうか!?
え???安ければいいって問題じゃない?
ボロアパートじゃ嫌だ?これ以上家賃が上がるのは勘弁?
ご安心ください!!!
弊社のご紹介する家は、一軒家や綺麗なマンションの一室になります。
都会から離れた大きな屋敷、町中にある豪勢な家なんて、普通高すぎて住める訳ないと、お考えだと思いますが、今回ご紹介する家は、本当に格安で住めるんです!!!
とある事情により••••w
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■モントクレア歴史センター
一件目のお家はこちら!!!
1906年に建てられ、360平方mの大きな立派な家!!!
周りは、野生動物が出てきそうなぐらい自然豊かです。
6つの寝室、お風呂に暖炉が3つもあり、サンタクロースの玄関である煙突もあります。
なんて豪華な家なんでしょう。
そしてなんと、約1億5000万円の価値があるこの家、実話たったの1000円程度で購入できるんです!
そして2018年11月、現在もまだ空き家なんです!
「1000円で家が買えるなら私が買う!!!」と思ったのも、束の間でした。
なぜ誰も購入しないのか詳しく聞いて見たところ、1000円で売っているのは、土地を含まない家だけの値段だからだそうです。
つまり、土地に価値が非常にあるため、家を買っても住むことができないんですね。
また、歴史保存財に指定されているそうなんですが、そもそも「歴史保存財の家に住んでいーと!?w」って思いました。
この歴史保存財の家に住んだら、私も歴史保存財として認められr•••
はい。すみません。次の家に参りましょう／／／
■国東半島:家賃たったの1000円!?築13年のアパートで1K!!!
その格安の物件は、国東半島の杵築市にあります。
面積26.49平方メートルで、収納スペース、洗面台、エアコン（付）なのですが、「トイレとお風呂」がないのが残念です。
そもそも、なぜ13年前に「トイレとお風呂」を入れた設計をしなかったのかが謎だ。
尚、2018年6月13日の「人生よよよのブログ」さんの方でも、杵築市の物件を取り扱っている。
＞空家が増加したため格安に•••
かつては、キャノングループの工場があり、マンションやアパートが、次々と建設されました。
しかし工場の撤退で、空き家が増加。
他の不動産サイトを見てみると、話題になった物件以外にも、月3千円や5千円など破格の低家賃で、賃貸に出されている物件が複数掲載されている。
ちなみに、その他の物件も見てみましたが、その他の家では「トイレとお風呂」付きでした。
安心してください、まだ空いてますよ。（履いてますよ）
■福岡市内:家賃7000円!?敷金礼金無料!!!
最後にご紹介する物件はこちら。
外観は薄茶色で綺麗なアパート、畳8畳半の1K、キッチンは勿論、共同になるがトイレやお風呂（付き）で、部屋の中の設備も至って普通。それに駅まで徒歩5分と立地も最高。
これで家賃7000円、敷金礼金0円は安過ぎますよね!?
しかし、以前の入居者の話によると異常な家だったみたいだ。
金縛りなどははなかったが、目に映る形ですごかったらしい。
前日買った、食材が次の日には腐っていたり、起床時に鼻をつんざく様な匂いに襲われ、自分が寝ていた布団の裏側を捲ってみると、人の形をした真っ黒なカビが畳にくっきりとあったりした。とのことでした。
むちゃくちゃですよね。
それでも、契約上すぐに引っ越す訳にもいかず、しばらくそのまま住んでいたそうです。
なんて奴だ!!!（なんて日だ!!!）
そんなある日とうとう事件が起こりました。
押し入れに物を閉まった際、床にひっかかって板がはずれた時、板を元の位置に戻そうと下を見たら、動物の骨や髪が生えたままの人骨がこちらを向いていたとのこと。
発見時、彼は動こうにも、その場から動けずにいたそうです。
なぜなら、背後に誰かがいるのがわかったから•••
そして背後から、得体の知れない物が、とうとう側まで近づいて来て彼の耳元で言いました。
「見つけてくれてありがとう•••」
そこで彼は意識を失い、目が覚めた時には病院だったってお話です。
警察の調査で、その骨は10年以上前に捜索願いが出されていた女性だったみたいです。
なんでも、犬の散歩に行って帰ってこないままだったとか•••
その入居時の方に、その時の出来事を聞いて見たところ、以下のように答えています。
「ビックリするにもビックリする時間がなかった。骨を見つけた瞬間後ろに何かがいることがわかったから•••」とのことでした。
尚、現在のそのアパートは建て替えられマンションになっているとか、いないとか。
■まとめ
家賃の安いところには、なにかしらの理由があるみたいですが、最後のお話の家賃7000円よりも杵築市の家賃1000円の方が安いことの方が衝撃ですよねw
それでは、本日はここまで!
「最後まで読んでくれてありがとう•••」
エルニーニョ現象により南海トラフ地震が発生するのかも知れません。【世界と日本の被害】
ニュースなどで、最近見かけるであろう「エルニーニョ現象」
最近では、日本人旅行者も巻き込まれたと話題になった。
ヨルダンの世界遺産「ペトラ遺跡」に豪雨が襲い、大規模な土砂崩れの発生。
前回の発生時は、インドで熱波が襲来し、気温が50度近くまで上昇し、死者1000人超。
アメリカでは、史上最大級の暴風雪など発生しました。
今年のエルニーニョ現象では一体どんな事がおきるのでしょうか。
それでは、早速解説に移ろう!レディゴ!
ーーー目次ーーー
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■エルニーニョ現象とは
大気の流れや気圧に影響して世界的な異常気象を引き起こすとされており、日本では西高東低の冬型の気圧配置が強まりにくく暖冬になりやすくなります。
気象庁の担当者いわく、西日本では冬の降雪量が少なくなると予想。
一方、今年の暖冬は「強い寒気が流れ込み天候が崩れることが予想されるため、最新の気象情報に注意してほしい」と注意を促している。
＞エルニーニョ現象が起こる原因
通常、東側の温かい海水が貿易風によって西側へ集められ、東南アジア付近に積乱雲が発生することで海水温は一定に保たれています。
ところが、なんらかの原因でこの貿易風が弱まると、西側にあるはずの温かい海水が東側に留まることになり、東側の海水温が例年より高い状態になってしまうということです。
また、貿易風が弱まる原因については、明確な答えが出ていません。
■エルニーニョ現象による世界的被害
今迄、エルニーニョ現象により被った被害は、以下の通りです。
＞日本への被害
前回発生時では、大雨や、日照不足により、稲作を中心とした農作物に多大な影響を及ぼした。
北海道などのスキー場では、深刻な雪不足に見舞われ、深刻な事態に陥りました。
今年も深刻な雪不足に見舞われる可能性が非常に高いでしょう。
また、地球温暖化やエルニーニョ現象などの関係もあるのでしょう。
季節はずれの桜が開花しているとの情報も出ております。
季節は11月に入ったばかりだというのに、なんていうことでしょうか•••
冬に桜が開花した場合、来年の春にはその開花した桜は開花しません。
また、東京では、11月に蝉が出現しましたよね。
最近、昔では考えられなかった様な事が、本当にたくさん起きているように感じます。
この様な事態が続くと、今後どのような被害が出るのか全く検討がつきませんよね。
＞世界的な被害
東南アジア付近では深刻な雨不足が問題となり、乾燥のための山火事が多発しました。
インドネシアでは大規模な干ばつが発生し、農業などに深刻な被害が及んでいます。
また、アメリカ南部やメキシコの一部地域では多雨による洪水や暴風雨が深刻な状態となり、チリでは大雨によって数万人もの人が被災しています。
ロシアではバッタが異常発生に農作物に大きな被害が出たとも報道されました。
■エルニーニョ現象は南海トラフ地震の予兆!?
エルニーニョ現象により、地震の発生は本当に高くなるのかという問題だが、実際どうなのだろうか。
•1946年12月21日 昭和南海地震 M8.0
•1951年7月12日 小笠原諸島西方沖 - M7.2
•1953年11月26日 房総沖地震 - M7.4
•1968年10月8日 小笠原諸島西方沖 - M7.3
近年では、
•2010年2月27日 沖縄本島近海 - M7.2
•2016年4月16日 熊本地震 - M7.3
このように、エルニーニョ現象と南海トラフ地震が同時発生した事があるのは、1946年12月21日におきた昭和南海地震のみである。
ただし、これは悪魔で個人的な展開ではあるが、海水温の上昇と、海水量の増加などで地盤がゆるくなることから、南海トラフ地震の発生は可能性が上がると考えてます。
以前、ブログでも紹介した「2019年におこることを今から話します」でも南海トラフ地震に関してお話したのだが、今回のエルニーニョ現象が大きく関係しているのかも知れませんね。
良質な睡眠をとるために今すぐ誰にでもできること♪【カフェイン摂取は就寝◯時間前まで!!!】
寝付きが悪かったり、朝起きて寝不足だと感じるなど、睡眠障害で悩まれている方もいると思います。
「10代の頃は、ベットで横になればすぐに寝付けたのに、今はなかなか寝付けない。」
「横になっても、1時間以上起きている」
など、多くの方が睡眠で悩まされているはずです。
今回は誰にでも、共通する睡眠の悩みと解決策のお話です。
それでは、早速参りましょう♪レディゴ!
ーーー目次ーーー
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■人生の3分の1が睡眠時間に使われている!
私の1日の睡眠時間は、大体6時間程でしょうか。
1週間で42時間、1ヶ月（30日間）で180時間になり、平均年齢まで生きたとした場合、約25年間が睡眠時間になります。
皆さん結構寝てますよね。
睡眠時間を1時間削るだけで、多くの時間を他の事に使えると考えた事がありましたが、調べた結果そうではないのかも知れません•••
■なぜ寝るの?
そもそもなぜ私たちは、寝るのでしょうか。
•体力の回復
•毒素を排出
•体の変化（成長）
などが考えられます。
産まれてきた赤ちゃんは、脳の発達の関係で、10時間以上の睡眠をとると言われておりますが、明確な答えは現在もわかっておりません。
大人になってもこの問題は解決されておらず、睡眠の疑問に関しては、明確な答えが出ていません。
＞1日の睡眠時間（年代別）
年代別の睡眠時間は、以下の通りです。
•10代前半8時間
•25歳7時間
•45歳6.5時間
•65際6時間
また、65歳以上の方は、寝床についても何時間も寝れずに起きていることが明らかになっています。
■睡眠不足による悪影響
体質、個人差も様々ですが、睡眠時間が4時間しかとれていない日が3週間続くと、全身が機能しなくなっていくことが証明されています。
初めは幻覚、幻聴などを訴え、次第に免疫が低下し、消化器官など、体の一部が機能しなくなってしまったり、病気にかかるなど命の危険に繋がります。
＞寝る前のカフェインの摂取はNG!!!飲んでも良い時間帯!!!
就寝前のカフェインの摂取は、避けた方が良いと言われておりますが、具体的な時間などわからない方が多いかと思います。
就寝前とは、寝る4時間前を指します。
寝る直前にカフェインを摂取すると、寝れなくなる上に、利尿作用で夜中目覚めてしまうためです。
よってカフェインが入っている飲み物は、就寝4時間前は飲むことを避けた方がいいでしょう!
■良い睡眠をとるために今すぐにできること!!!
誰でも多く睡眠時間をとりたいはずです。
ただ、仕事の都合や予定で、なかなか満足できる睡眠時間を確保することが難しいのではないでしょうか。
そんな忙しいあなたにお勧めの睡眠方法をご紹介します。
＞睡眠用BGMを使ってみよう!!
YOUTUBEには、たくさんの良い睡眠をとるためのBGMがある事をご存知でしょうか。
私がよく使う睡眠用のBGMを貼付けておきますので、試しに本日からでも使ってみてはいかがでしょうか。
＞起床時に起きやすい時間に起こしてくれる、睡眠計測アプリ!!!
朝起きて、疲れを感じたりする時ってありますよね。そんな方は、睡眠がうまくとれていないのかもしれません。
ご紹介するアプリは、至ってシンプルな使い方で、夜寝る前にアプリを開いて枕元に置くだけ。
また、アラーム機能も搭載しており、起床時の近い時間で、眠りが浅く起きやすい時に起こしてくれるという優れもの!!!
翌日、その日の睡眠がよくとれているか、否かがわかるアプリとなっております。
※1つの携帯で、睡眠用BGMを聞きながら、睡眠計測アプリを使用することはできません。
タブレット、他に使っていない携帯があれば同時に使用することができます。（BGMが流れている際は、睡眠計測に多少の乱れが生じますが、なんだ問題はないかと感じました。）
■良い睡眠をとるためにできること。
睡眠時間が足りていないと、翌日の行動に支障をきたしますよね。
頭が回らず、上手く言葉で相手に伝えれなかったり、ケアレスミスをしたり、その日の1日が散々な結果になってしまう場合があります。
学生の場合、テスト前でオールで勉強したりすることもあると思いますが、その場では覚えていても、全く頭の中には入っていません。
睡眠をとることにより、頭の中で記憶する効果があるので、無理に勉強せずに、テストの前日は、十分な睡眠をとることをお勧めします。
良い1日を過ごす為にも、良い結果を出す為にも、十分な睡眠をとることを心掛けましょう。
